欧派博客

现在是早上七点五十，今天早上是不到六点起来的。有点骄傲又有点惭愧。骄傲的是早上终于战胜闹铃响的时候在温暖被窝里的纠结然后胜利起床成功，惭愧的是计划是五点半起床的，纠结了将近二十分钟，羞愧羞愧。

这是我计算了一道题后得出的计划。——晨型人计划。

题目：如果每天睡眠8小时，也就是一天的三分之一，三十年会有多长时间在睡梦中度过？

答案：十年。

恐怖恐怖，十年有点多了呢，年轻人身强力壮的似乎八小时多了点呢。缩减一下，六个小时应该刚好。

前一段时间，都是晚上一点以后才睡，早上八点以后才起来，一天都是很疲倦的。终于相信为什么老人们总说要早睡早起而不是晚睡晚起，虽然睡眠时间一样，但是睡眠质量要大打折扣的。要质量不要数量，这几天的早期让我觉得很舒服，精神特别好，呼吸一下新鲜空气，喝杯咖啡，好好享受早餐，有时间把每天的事情计划和安排好，也能空出时间做些自己喜欢的事情，有时间出去走走，有时间想些事情和自省，有时间在这里写写博客。（最近真的很久没更新，以前计划是每天要写的。）美好的一天又开始了。

再说说什么是晨型人吧。

晨型人，是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人，为了在忙碌的生活工作中保留快乐，因而早起，听音乐看书听广播的生活方式。“晨型人”的概念来自日本，日本“早起心身医学研究所”的所长税所弘，是“晨型人”观念的始作俑者。口号：你的未来，决战早晨！夜型社会已经逐渐迈向晨型社会！

税所弘的“晨型人”相关著作非常丰富：《晨型人的成功哲学》、《一百天内成为晨型人的方法》、《给晨型人的建议》、《晨型人的生活革命》等，超过10本以上。这些书籍不仅在日本大卖，在韩国也很受欢迎，甚至使韩国掀起了吃早饭运动。

税所弘强调早睡早起与人的身体健康与工作效率有绝对的关系。如果是熬夜后睡懒觉，或是连续熬夜之后大睡一天，都会对自律神经造成负面影响，导致判断力变弱、意志力不集中。都市人沉迷的“夜生活”只适合30岁以下的年轻人。因为：过度加班、应酬，猛吃宵夜与喝酒，疲惫不堪却硬撑着玩乐等，会一点一滴地损害自律神经系统、循环系统与呼吸系统。如此摧残身体，年轻的话还可以应付，身体也能适当自行修复，可一旦超过30岁，随着新陈代谢功能趋缓，修复功能减弱，就会导致疾病，例如肝病等。因此，迷恋夜生活的你如果已过30岁大限，还是赶紧改邪归正，向健康的“晨型人”看齐吧！

1. 早睡早起是最佳美容法，而且免费，不必擦一大堆保养品，气色自然好，而且皱纹会减少。
2. 会变瘦。因为生活正常，身体代谢正常，不必要的东西不会囤积在体内，包括脂肪；若配合晨间运动，效果更佳。
3. 减少感冒生病的机率，因为体内循环良好，抵抗力变强。
4. 早上有充分时间好好阅读，头脑清楚，吸收能力强。

“晨型人”的团体实在不少，网络上就有早起网、我晨网、巴布早起团等。巴布早起团在台湾非常出名，团员只有12名，要求每天清晨7点前起床，到主页签到，一个月3次缺到，就自动退团，然后补充候补团员。12名团员彼此并不熟悉，只在每天清晨点名时互相问候。

怎么样才能变成“晨型人”呢？
1. 早睡早起。起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上五点就起床。
2. 晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早上起不来或没睡好。
3. 避免在晚间上网，以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就算下线了，头脑却因为活动太盛，难以入睡，反而失眠。
4. 对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。

早起养身-曾国藩说：“早起为养生第一秘诀”，早起可以振奋精神。早起，成为曾氏祖辈几代的传统家风。在他的教导影响下，家中人人“黎明即起，洒扫庭除”。他手下的幕僚、将领无不效法，没有一个敢睡懒觉。

“早”字自励-鲁迅先生曾在课桌上用小刀刻下“早”字，心里暗暗地许下诺言：一定要坚持早起，不能上学迟到。

早起锻炼意志力-韩国总统李明博，曾在接受专访时表示，自己每天清晨4时半起床，运动一小时，阅读一小时，从不间断。这位种过田、当过建筑工人、市场清洁工、现代建设CEO的总统，习惯早起锻炼坚韧的意志力。

早起悟人生，找创意-名画家蒋勋，在花甲之年感慨：“每一个清晨，从黎明日出的微光看花，静坐在花前，像参悟生命的来日方长，是岁月的老花，是头发的花白，但是也是生命的灿烂之花。”蒋勋最黄金的工作时间一直是早上6时到9时。

早起名言-富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”

几天早起的经验，早上早起的精神确实要比晚上晚睡的精神好很多，比起“夜猫子”，我还是倾向于早起的小鸟，继续加油，我的晨型人计划。